Hamileyken Mutlaka Yenilmesi Gereken 7 Besin!

   

    PAYLAŞ!

  • facebook
  • twitter
  • friendfeed
  • email
  •  
  • facebook
  • twitter
  • friendfeed
  •  

“Antep’linin biri doktora gider. Kalbi ve kilolarıyla ilgili şikayetlerini iletir. Doktoru muayane sonrasında tavsiyelerde bulunur :
– Bundan sonra beyaz et ve salata türü yiyeceklere ağırlıklı beslenmelisiniz.
Hasta sorar :
– Dediklerinizi yemekten önce mi sonra mı yiyeceğim?”

Elma Ve DünyaAntep’lilerin zengin bir mutfağı olduğunu biliyoruz. Peki bu zenginlikleri gebelikteki beslenme sürecine nasıl katacağız. Aslında bu iş sanıldığından daha kolay:
Tek yapmanız gereken şey her ürün grubundan, gerektiği kadar ve dengeli olarak tüketmek. Gerisini vücudumuz yerine getirecektir. Peki hamileler en çok ne yemeli?

Hamilelikte Ne Yemeli?

1- Süt, Yoğurt ve Peynir
Kalsiyum kaynağı olan süt, yoğurt ve peynir sizin ve dolayısıyla bebeğinizin kemik ve diş yapılarını güçlendirecektir. Gebelikte bu ürün grubunun eksik tüketilmesi durumunda bebek, annenin kalsiyum deposundan beslenir. Bu durum da annenin diş ve kemikle ilgili sorunlar yaşamasına yol açar. İleride kemiklerinizin çok kolay zarar görebilmesini sağlayan (osteoporoz) hastalığı riski taşımamak için bu besin grubu tüketilmelidir. Özellikle hatırlatmak istediğimiz konu, sabah kahvaltılarını atlamamanız gerektiği.

2- Yeşil Yapraklı Sebzeler
Ispanak, brokoli, lahana ve marul gibi yeşil sebzeler tüketmelisiniz. Küçüklüğümüzden beri izlediğimiz ”Temel Reis” çizgi filmlerinden ıspanağın demir deposu olduğunu biliyoruz. Demir kan yapımında son derece önemlidir ve gebelikte vücudunuzdaki kan hacminin artıyor olması bu sebzeyi sizin için daha da değerli yapmaktadır.

3- Et, Tavuk ve Yumurta
Bu gıdalar vücudumuzun yapıtaşı olan proteini sağlarlar. İçinizde büyümekte olan canlının ve sizin hücre oluşumuna ve yenilenmesine ihtiyacı var. Et, tavuk ve yumurta gibi gıdalar proteince zengindir ve vücudumuzun onlara ihtiyacı vardır. Et ürünlerinin yağsız olanını tercih etmeli; yumurtayı ise iyice pişirdikten sonra tüketmelisiniz.

4- Balık
Beyin hücrelerinin gelişimi için Omega 3 asidine ihtiyaç vardır. Omega 3 ise en fazla uskumru, alabalık ve somon gibi balık türlerinde bulunmaktadır. Japonyada  kişi başı balık tüketiminin yılda 80 kg olduğunu, ülkemizde ise sadece 8 Kg olduğunu biliyor muydunuz ? Japon ırkının  gelişmiş beyinlere nasıl sahip olduğunu söylemek zor değil sanırım!

5- Ekmek, Makarna, Pirinç
Ekmek, makarna ve pirinç türü besinler ve tahıllar vücudun gereksinimi olan karbonhidratları sağlarlar. Karbonhidratlar vücudun gereksinimi olan enerjinin elde edilmesi için hücrelere gönderilmesi gereken maddelerdir. O halde hücrelere yolculuk için onları bolca tüketmemiz gerek.

6- Meyve ve Sebzeler
Kayısı, şeftali, elma, muz, üzüm gibi meyveler ; domates, bezelye, fasulye, havuç gibi sebzelerin hem vitamin hem de besin maddesi değeri açısından size çok faydaları olacaktır. Bu besinleri düzenli olarak tükettiğinizinden emin olun. Hatta buzdolabının üzerine yerleştireceğiniz bir kontrol listesi işinizi kolaylaştıracaktır.

7- Ceviz ve Fındık
Ceviz omega 3 ve protein; fındık ise enerji ve demir kaynağıdır. Bu gibi kuruyemişleri gün içinde tüketmeniz hem onların faydalarını  kazanmanızı hem de gün içinde size bir eğlenceli bir tad sağlar. Yalnız kuruyemiş tüketiminizin her gün bir avucu geçmemesine dikkat edin!

hamileyken yenmesi gerekenler, hamilelikte yenmesi gereken besinler, hamile iken beslenme, hamileler ne yemeli, hamilelikte neler yenmeli, hamile iken ne yemeli, hamileyken ne yemeli, hamileyken neler yenmeli, hamilelikte yenilmesi gereken yiyecekler, hamilelikte yenmesi gereken yiyecekler

 


 

Hamileyken Mutlaka Yenilmesi Gereken 7 Besin! ile ilgili 17 yorum var.

    2012-02-03 13:01:49
    Tavuk,balık,ceviz normalde bu besinleri okadar çok severek tüketirdim ki taa ki hamileliğimin 8. haftasına kadar..O dönemde yemeyi bırakın görüntülerine kokularına bile dayanamıyordum bu nasıl bir şeydi ya en çok yemem gereken dönemde hepsinden tiksinmiştim.Bu gıdaları yeniden yemeye başlamam 4.ayımın sonunu buldu oda zorla ve istemeyerek.Ama 7.ayımdan sonra Allaha şükür herşey normale döndü.
    yorumcu
    2013-05-06 18:11:13
    bende 1 aylık 4 günlük bir bebek bekliyorum ve ne yiyeceğimi bilmiyordm um sizin sayenizde öğrendim teşekkür ederim.
    yorumcu
    2013-12-23 23:13:41
    benim doğuma bır ayın var ama bebek daha ıkı kilonormali acaba
    yorumcu
    2014-02-08 00:28:26
    Bebeğim beş aylik beyninden emar çekilecek ama önce anestesisiz denencek sabah altida. Uyanmamasi için anason versem zarari olurmu ne yapmaliyim sizce.anestesiyle emar çektiren oldumu zarari olmazindan çok korkuyorum:(
    yorumcu
    2014-12-29 22:33:56
    Su an 1.5 aylik hamileyim herşeyden midem bulaniyor agzmin tadi degisti birden. Tavuk delisiydim su duyunca bile tahammülüm yokkkkk
      yorumcu
      2015-01-06 14:54:26
      Bende uc bucuk ay boyunca herseyden tiksindim hoc birsey yiyip icemedim esim ve annem zorla yediriyorlardi ama bu cok yanlis onlar bana yedirdikce ben tiksindim onlardan ve suan dort aylik olduk suan mide bulantilarim yok yemek cok rahat yiyebiliyorum tabiki tiksindiklerim haric su zaten hic icemiyorum
    yorumcu
    2015-03-24 08:58:19
    Bnde 1 buçuk aylik hamileyim ama ilk haftadan yemeden kesildim mutfağın icine bile giremz hale geldm bu ara biraz daha iyiyim. İnşallah tekrar o günler gelmez
    yorumcu
    2015-08-15 11:15:53
    Ben 4 haftalık hamileyim bebegin gelişimi için ne yemegiyim
    yorumcu
    2015-08-15 11:18:59
    Birde kasık lazımsa ve belimdeçokagrioluyor
    yorumcu
    2015-11-21 22:00:24
    Benden 5 haftalık hamileyim ne yaparım mide bulantısı goruyorum
      yorumcu
      2015-11-21 22:07:32
      Sizden ricam olacak cevap ver
    yorumcu
    2015-12-03 16:06:52
    Bütün anne adayları hemen hemen aynı şeyi yaşıyor sanırım bu bulantı durumları bebeğim nasıl büyüyecek ne yemeliyim ne içmeliyim kaygılar sitresler özellikle ilk üç ay bende aynı sıkıntıları yaşadım değil önemli besinleri yemek günde 10 defa hiç aksatmadan kusuyordum ama hiç bir bulanti hapı kullanmadım tahminen 3 aylık olunca tamamiyle bitti sıkıntılarım ama bende bittim şuanda 5 aylık hamileyim ben ilk zamanlarda ne yemeliyim nasıl egzersizler yapmalıyım uyku saatim şu bu çok dikkat etmeye çalışıyordum evham yqpıyordum kilo qlmak için uğraşıyordum ama hepsi boş uğraşmış :) doktorum her seferinde beni ikaz ederk anlamamı sağladı bebek ilk 3 4 ay kadar bi süre bizden bağımsız gibi bişey oluyormuş sen kendine dikkat et yeter bişeyleri zorla yemek için değil kilo almak için mücadele verme çünkü şuanda bebeğine hiç bir faydan yok
    yorumcu
    2015-12-03 16:12:39
    Hatta böyle devam edersen zararın olur diyordu sen az az çok öğün ye ve kendine dikkat et dedi ilk 3 ayımız öyle geçti şuanda ne bulantı ne tiksinme hiç bir sıkıntım yok son iki ay içindr 4 kilo aldım ve doktorum gayet sağlıklı olduğumuz söylüyor ilk zamanlat yok yere sıkmışım kendimi ve şimdiden sonra beslenmeme dikkat ediyorum düzenli besleniuorum çok Şükrü bebeğimin gelişimi gayet iyi dediğim gibi sizin şuanda ona hiçbir faydanız yok önce sizin sağlığınız önemli çünkü o size bağlı yaşıyor ;) allah sağsalim kucağınızq almayı nasip etsin inşallah
    yorumcu
    2015-12-15 22:18:40
    Salam men azerbaycanliyam
    yorumcu
    2015-12-15 22:23:02
    Salam qizlar men 14 heftelik hamileyem size en gozel tavsiyem tebii qidalar gebul etmekdir. Hamilelikde en esas fol tursusunun istifade etmekdir.
    yorumcu
    2016-01-09 10:38:05
    Nasıl kayit yaparim bu sayfaya
1

Siz de Sorunuzu Aşağıya Yazarak Sorabilirsiniz!

E-mail adresiniz asla yayınlanmaz ve paylaşılmaz. Required fields are marked *

*





Bebekolay Sosyal Medya
Uzmanlarımız

Şubat 2016
P S Ç P C C P
« Ara    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29  
Bebekolay Sponsorlar Sponsorumuz Olun